Что такое ретрит? Ретрит и отдых

- Елизавета, расскажите, что сподвигло Вас заняться этим проектом?
- Идеолог нашего ретрит-центра решил собрать команду единомышленников, объединенных идеей помощи людям в их самосовершенствовании. И это наша главная мотивация. «Золотая Горка» - это не просто загородный центр, не просто прекрасное природное место, не просто место силы с энергетической точки зрения, - это, прежде всего, благоприятные и эффективные условия для людей в проведении их внутренней, духовной работы.

- А как к вам пришла идея создать такой центр? Чем вдохновились Вы и Ваша команда?
- Основатель нашего ретрит-центра много путешествовал по миру - разные континенты, разные страны, Восток и Запад - и ему удалось увидеть ретритную культуру в ее разных проявлениях. В восточных странах существуют ашрамы - специальные места для духовного обучения, уединенной аскетической жизни, для практик.

Ашрамной восточной культуре много тысяч, если не десятков тысяч лет. В развитых западных странах нечто подобное появилось относительно недавно, всего 50-60 лет назад. Там стала формироваться ретритная культура. В отдаленных уединенных уголках, в разных живописных и прекрасных природных точках, в горах, лесах, стали появляться этакие лагеря, центры, где люди, намеренно вдали от суеты, получали возможность погружаться в себя с помощью групповых эзотерических семинаров, практикумов, с помощью специальных тренеров, наставников и учителей, обладающих знаниями и навыками самосовершенствования.

Первый такой западный ретрит-центр, представьте себе, основали в Новой Зеландии немецкие эмигранты ещё в 1936 году. В дальнейшем ретритная среда получила толчок своего развития на Западе в 70-80-х годах, это было связано с временем хиппи, нью-эйдж и той духовной встряской, которую получила тогда западная материалистическая цивилизация. На данный момент все это прекрасно существует в Америке, Европе, Новой Зеландии и Австралии. А что у нас? В Россию, в силу исторического развития, всё начало приходить несколько позже - в конце 80-х, начале 90-х, это, конечно, было связано с перестройкой, падением «железного занавеса». Новая информация, новые эзотерические знания стали доступнее, начали издаваться тематические книги, журналы, появились разные свои и приезжие учителя, наставники, стали проводиться разного рода загородные семинары, тренинги. Но все это, как правило, делалось в пригородах на старых турбазах, в «советских» загородных лагерях и других местах, явно не отличавшихся качеством и удобством, то есть не совсем предназначенных для проведения подобных мероприятий. Чтобы семинар или ретрит был эффективным, кроме всего прочего, требуется соблюдение целого ряда технических условий. Например, просторное, теплое, хорошо освещенное помещение - специализированный зал, удобная столовая, комфортное пространство для приема пищи, вегетарианская еда, нормальные условия проживания людей, хорошая, тихая и спокойная природная территория - все это сложно, а подчас невозможно, соблюсти в старом «советском» загородном лагере. Поэтому возникла идея строительства специализированного медитационного центра, ретрит-центра, которая и воплотилась в «Золотой Горке».

- А что такое ретрит и для чего в принципе нужен медитационный центр?
- В переводе «ретрит» означает «уход, затворничество, уединение» - это слово, относительно недавно массово вошедшее в русский язык как обозначение времяпрепровождения, посвященного духовным практикам, занятиям специальными методиками и упражнениями, стимулирующими процессы внутреннего развития. По сути, это некое особое состояние, когда ты удаляешься от мирской суеты, имеешь шанс погрузиться в себя и через это погружение самосовершенствоваться. Ретрит тесно связан с культурой духовных практик, и это то, что пришло в мир с Востока. Но у нас, в России, на Руси был и есть хороший пример православных монашеских скитов, когда некоторые монахи удаляются от общественной монастырской жизни в дальний скит, и в тишине, покое, и, как правило, в молчании предаются молитве, посту, покаянию.
Второе слово в вопросе это «медитационный», то есть обладающий необходимым набором условий центр, где люди поодиночке или группами занимаются медитацией - практикой, связанной с успокоением ума, внутренним сосредоточением и, посредством этого, самопознанием и совершенствованием.
Конечно, удобнее, комфортнее и логичнее делать всё это на той территории, которая отвечает потребностям этих видов деятельности в полной мере - например, в специализированном медитационном ретрит-центре.

- Расскажите подробнее о Вашем центре, какие условия созданы там для проведения духовных практик?
- Так получилось, что «Золотую Горку» мы искали около двух лет. Если вспомнить историю, то испокон веков монастыри, святыни, храмы строились в особых местах - местах силы, то есть в неких природных точках, где происходит мощный выход энергии из под земли. Поэтому в поисках места для ретрит-центра мы руководствовались не только эстетическими и экологическими соображениями, как то первозданная природа, живописные виды, близость природного источника воды. Не менее важным был энергетический аспект, потому что все это в купе как раз является тем благоприятным условием, при котором внутренняя работа протекает наиболее эффективно. «Золотая Горка» стоит на берегу озера, со всех сторон окружена лесным массивом, сохраненным в первозданном виде. Нижнесвирский заповедник и природный парк «Вепсский лес», с которыми мы непосредственно граничим – это особо охраняемые территории регионального значения, вековые, нетронутые леса. Плюс к этому, «Горка» расположилась в центре треугольника, образованного тремя монастырями: Введено-Оятским, Свято-Троицким Александра Свирского и Покрово-Тервеническим. Таким образом, она находится в «золотом сечении», что дает ей дополнительный энергетический потенциал - она буквально пропитана уникальной природной энергетикой, способствующей оздоровлению, исцелению, очищению и внутреннему пробуждению человека.

Ну и инфраструктура комплекса, конечно же: два полноценных медитационных зала, бревенчатые коттеджи для проживания, большая вегетарианская столовая, бани на берегу озера - всего и не скажешь в двух словах.

- Какие перспективы развития вы видите для своего проекта?
- «Золотая Горка» - один из первых специализированных ретрит-центров не только под Санкт-Петербургом, но и в России. Его главное отличие от большинства подобных мест заключается в универсальности. Да, безусловно, у нас в стране есть общины, центры, ашрамы, которые как бы «прикреплены», принадлежат к определенным религиозным, духовным течениям или учениям, но их двери в большинстве случаев закрыты для тех, кто этим течениям не следует и не принадлежит. Соответственно, проходящие в таких местах мероприятия носят больше закрытый характер и имеют некую ограниченность, обусловленную тем или иными рамками или правилами данного учения. В «Золотой Горке» мы рады видеть всех, кто следует или способствует идеям самопознания и самосовершенствования, вне зависимости от их принадлежности к каким-либо духовно-религиозным направлениям. То есть наш центр носит широкий, универсальный, открытый характер, он синтетичен. Мы будем приглашать и будем рады видеть у себя учителей, тренеров и мастеров, посетителей и гостей не только из Санкт-Петербурга и России, но и из разных других стран мира. Развить наш ретрит-центр до международного масштаба, стать фокусной точкой международного духовного обмена, интернациональной дружбы и единства – вот наша стратегическая цель и намерение.

- Елизавета, как Вы увязываете воедино идеологическую составляющую и бизнес-задачу?
- Я отвечу метафорой. Вот человек, у него есть руки, ноги, голова, разные органы, по всему телу циркулирует кровь – и это слаженная работа огромного количества функций единого организма. Все это работает вместе гармонично и так осуществляется процесс здоровой жизнедеятельности. Но если исключить из тела человека кровь, это приведет к незамедлительному умиранию, смерти его организма. Так и в нашем проекте, деньги выполняют функцию «крови» - они питают, снабжают необходимым наши идеи, цели и задачи, способствуют их физическому и материальному росту, развитию, воплощению. Мы воспринимаем всё: и идеи, и планы, и идеологию, и деньги - как единый организм, с разными составляющими и их функциями, в котором невозможно отделить одно от другого, и стараемся сделать так, чтобы все функционировало в гармонии.

- Что бы Вы хотели сказать или пожелать своим будущим посетителям?
- В современном мире вокруг нас витает бесчисленное количество разных идей, множество жизненных парадигм, и мы, люди, которые думают, действуют, живут, развиваются, рано или поздно понимаем, что жизнь дана нам не просто для получения удовольствий, стяжания богатства, славы, или пустого времяпрепровождения. Она хранит в себе многие тайны, пытаясь постичь которые, мы получаем бесценный опыт, новые знания, постепенно обретаем мудрость. Друзья, «Золотая Горка» ждет своих единомышленников, тех, кто разделяет наши взгляды. Наша команда объединена идеей служения людям и вдохновлена целью самосовершенствования. Люди, стремящиеся на путь духовного развития, а также движущиеся по нему, всегда получат в наших стенах эффективные и благоприятные условия в работе над собой, радушный прием и тепло наших сердец.

Остаётся.

Наверное, пришло время остановиться и задуматься: возможно, стоит изменить ожидания или наше отношение к тому, что уже имеем.

Ретрит: определение термина

Ретрит, или ритрит (по-английски retreat), дословно обозначает затворничество, отшельничество, убежище. Другими словами, ретрит в переводе с английского характеризует время, отведённое для размышлений о себе, отключаясь от внешнего мира ( , мужа или жены, друзей, телевизора, ).

Человек так устроен, что постоянно чем-то озабочен: , школьной успеваемостью , поиском второй половинки, глупым шефом, своей и своими личными , чужой внешностью и чужими личными проблемами и так далее. Это не позволяет почувствовать себя счастливым и понять, что нужно для и удовлетворения . Погрузившись в себя, вы можете понять, как это преодолеть.

Ретриты бывают:

1. Тёмные , для которых нужно тёмное помещение без доступа .
2. Тихие , которые проводятся в полной тишине.
3. Общительные , на которых участники разговаривают между собой.
4. Политические (термин появился в последнее время), для которых характерно общение политиков в узком кругу за кулисами больших международных встреч.
5. Уединённые .
6. Коллективные .

Уединенный

Уединённый ретрит проводится в одиночестве. Наедине с самим собой человек может остаться дома, уехать в или , на . Главное, чтобы рядом не было других людей (взрослых и детей), включенных , телевизоров и . Можно посвятить этому несколько часов, а можно все выходные или .

Коллективный

На коллективный ретрит собираются люди в неограниченном количестве. Они могут общаться между собой или находиться в тишине. Иногда они проводятся в форме лекции о том, как правильно уходить в себя. Организовать такую медитацию могут ретритные центры.

Значения ретрита в йоге

Мы расцениваем перемену как радостную, пытаясь акцентировать внимание на приятном, а неприятные ощущения от болезни не замечаем. То есть, ожидая счастья (выздоровления), мы воспринимаем за счастье переменчивую ситуацию нормализации температуры, а в реальности пребываем в мучениях.
Будда учит, что предвкушение будущего удовольствия сопровождается болью от жизненных перемен. Мы постоянно стремимся к переменам - новая должность, новое жильё, новый любимый человек - и продолжаем страдать.

Всепроникающее страдание связано с постоянно возникающими . Всё, что нас окружает, на самом деле, нейтрально - ни плохо, ни хорошо.

Своими мыслями мы окрашиваем события в положительное или отрицательное. Мы видим объект и вследствие нашего предыдущего опыта составляем о нём мнение, которое может не соответствовать реальности. Соответственно своему мнению мы совершаем определённый поступок (положительный или отрицательный), который формирует нашу (судьбу).

Например, ребёнок не вернулся вовремя домой. Наше рисует страшную картину того, что могло бы с ним случиться. Мы звоним кому-нибудь близкому, чтобы рассеять сомнения, но в ответ слышим ужасающую историю о соседском ребёнке. Мы включаем телевизор, а там - передача о том, сколько детей ежегодно уходит из дома и не возвращается. Мы переживаем и волнуемся, воображение рисует ваши ощущения от того, что ребёнок не вернётся, хотя это ещё не случилось. Позже, когда ребёнок всё-таки возвращается, мы злимся на него за свои же тревожные мысли, кричим, наказываем.
То есть тревожные мысли проникают в мозг и побуждают совершать отрицательные поступки. Наши поступки накладывают отпечаток на наших детей, отражаясь на их поведении, они в будущем будут и поступать так же. Это значит, что тревожные мысли проникли и в наше потомство. Если мы перестанем действовать под влиянием тревожных мыслей, мы избавим от отрицательных поступков, и будущее поколение станет свободным от такой кармы.

Причины ухода в ретрит

Если преодолеть страдания боли и перемен удаётся, то последнее страдание под силу не каждому. Ретрит - это такой способ, который сможет помочь избавиться от тревожных мыслей, отравляющих эту жизнь и будущую, что, несомненно, скажется на ее качестве.
В ретрит уходят по следующим причинам:

1. Перемена окружающих условий, с которыми мы сталкиваемся постоянно, позволит оторвать мысли от условий. Это общепризнанный метод, позволяющий снять напряжение и отдохнуть. Переключаясь, мы набираемся сил для новых свершений.
2. Часто заботы, постоянно окружающие нас, не дают возможности полностью погрузиться в размышления и отвлечься от . Уйдя от них, можно сосредоточиться на и повысить результативность .
3. Возможность , не отвлекаясь на хлопнувшую в подъезде дверь, на улице, работника ЖЭКа, что-то там проверяющего, запах жареного мяса у соседей.
4. Это дисциплинирует. Уход в ретрит требует соблюдения жёсткого графика, всё расписано по минутам. Привычка жить по расписанию переносится потом в жизнь и облегчает её.
5. Возможность вести . Чтобы почувствовать настоящую лёгкость тела и мыслей, необходимо поменять , сменить шумного города на чистый и свежий, делать . Сделать это легче вдали от привычной обстановки.
6. Возможность сосредоточиться на себе и своих ощущениях. Согласно , причины недовольствия кроются в нас самих, в нашем мозге, а не в окружающих нас людях и обстоятельствах. Чтобы понять это, нужен ретрит.

Основные правила уединения

У ретрита есть свои правила, и, чтобы он был по-настоящему эффективен, их надо строго соблюдать.

Время и место

Для эффективного ретрита нужно ограничить воздействие окружающего мира, поэтому правильный выбор места и имеет большое значение. Лучше всего заранее составить план.

Пример расписания может выглядеть так:

• 5:45 – 6:00 Подъём, гигиенические процедуры.
• 6:00 – 6:45 Медитация.
• 6:45 – 7:15 Прогулка.
• 7:15 – 8:15 Физические упражнения йоги.
• 8:15 – 9:00 Завтрак.
• 9:00 – 12:00 Сидячая медитация с перерывами на хождение.
• 12:00 – 13:00 Обед.
• 13:00 – 13:45 Прочтение специализированной литературы.
• 13:45 – 14:00 Отдых.
• 14:00 – 14:45 Записи в дневнике.
• 14:45 – 15:15 Прогулка.
• 15:15 – 16:00 Полдник.
• 16:00 – 18:00 Сидячая медитация с перерывами на хождение, физические упражнения йоги.
• 18:00 – 19:00 Ужин.
• 19:00 – 21:00 Медитация сидя или лёжа.
• 21:00 – 22:00 Расслабляющая ванна.
• 22:00 Отбой.

Четкие ограничения

Чтобы ретрит был правильным, существуют некоторые ограничения:

1. Отказ от мяса, и
2. Лучше всего, если вас будет направлять наставник.
3. Нельзя покидать место ретрита до его окончания.
4. Нельзя впускать непосвящённых, разрешаются только встречи с наставником и другими практикующими.
5. Придерживаться расписания.
6. Не отвлекаться, особенно на разговоры.
7. Не обращать внимания на препятствия, преодолевая их (болезнь, непонимание друзей и родственников, сопротивление мыслей, сомнения, чувство досады).

Лучшие места для уединения души

Выездной ретрит поможет лучше разобраться в своих мыслях, так как вы будете изъяты из привычной среды. Организовать поездку могут специальные проекты, которые собирают желающих на ретрит, или вы можете заняться этим самостоятельно.

Доверяясь организаторам, поинтересуйтесь программой мероприятия и видом , чтобы с вами были единомышленники.

Важно! Не доверяйте людям, требующим больших пожертвований, устанавливающим запреты на общение с различными наставниками, другими группами йоги, утверждающим, что только их наставления единственно верные и истинные.

Интроверт или экстроверт — совершенно неважно, какой у вас тип темперамента и потребность в длительном общении с людьми. Каждый человек время от времени нуждается в периодах уединения. Кто-то изредка, а для кого-то это регулярная насущная необходимость.

Ретрит. Тишина. Одиночество. Осознанность.

Что такое ретрит

Ретрит — это психотехническая практика, предусматривающая серию уединенных прогулок на природе, одиночных медитаций на фоне полнейшего абстрагирования от привычного образа жизни.

Практику ретрита имеет смысл проводить на выездных многодневных каникулах. Туристические походы, дачное затворничество или просто провести пару выходных дней в одиночестве. В любом случае вам необходимо изолировать себя и свое личное пространство от повседневного контекста. Список первоочередных мероприятий: исчезновение с “экранов радаров”. Не дрогнувшей рукой организуйте себе отдых от компьютеров, сотовых телефонов, телевизора, кино, книг и прочих информационных благ цивилизации на 2-10 дней.

В чем польза ретрита

Главная цель проведения любого многодневного ретрита вовсе не доведение обывателя до крайней степени информационного голода. Ахиллесова пята нынешнего сверх всякой меры перегруженного полезной информацией времени — обилие теории на фоне тотального отсутствия практики. В итоге мы черпаем знания не ложкой, и даже не поварешкой, а полным ковшом. Все знаем, все понимаем, но ничего из усвоенного зачастую никак не применяем в реальной жизни.

Эффективность подобной модели развития стремится к абсолютному нулю. Сам собой напрашивается вывод — все эти мудрые мысли и трактаты в лучшем случае превращаются в умах большинства людей в мыслительную шелуху, а заложенный в них изначально смысл проносится мимо жизни рядового обывателя со скоростью удирающей из солнечной системы хвостатой кометы.

Чем себя занять

Чем себя занять в ходе ретрита? Телефон отключен, вай-фая нет и не предвидится, книги остались дома, а медитации эффективны только первые полтора — два часа. Отправляясь на встречу со своим истинным Я захватите с собой ряд полезных материалов, они просты и доступны любому человеку — это стопка бумаги и набор самых примитивных канцелярских принадлежностей, а также коробочку с любимым рукоделием. Также будет не лишним захватить с собой помимо аудио-проигрывателя хороший и удобный диктофон, краски (мелки, маркеры и цветные карандаши).

Вот небольшой список того, чем вы будете разбавлять свои медитативные практики:

1. Физические упражнения . Йога, пилатес, пробежки на свежем воздухе — в общем все те нехитрые способы размять свое тело после длительной медитации в неподвижной позе.
2. Прогулки на природе . Постарайтесь избежать контактов с людьми, особенно разговоров и выяснения отношений. Ритмичный и беззаботный шаг, без спешки поможет рассредоточить внимание и разгрузить голову от повседневных хлопот. Это отличное средства для плавного перехода в медитативное состояние.
3. Ремесленные практики : любимое рукоделие вам поможет размять руки и спокойно обдумать свои внутренние инсайты.
4. Художественно-изобразительные практики . Рисуйте абстракции, пишите с натуры, набрасывайте схемы и выплескивайте на бумагу поднимающиеся изнутри эмоции. Разумеется, если ваша деятельность как-то охватывает одну из граней изобразительного искусства, то карандаши, краски и мелки лучше оставить дома.
5. Практика “здесь и сейчас” . Если погода позволяет, то понаблюдайте за тем, что происходит вокруг. Приложите немного усилий и вместо ухода внутрь своих переживаний присутствуйте здесь и сейчас. Хотя бы пару минут. Дышите полной грудью, живите и наслаждайтесь текущим моментом. Кто знает, когда у вас получится еще вот так вот спокойно посидеть на природе.

Коллективные ретриты

С одной стороны ретрит — одиночная практика ухода внутрь себя. С другой стороны — коллективные ретвиты могут быть не менее эффективны, организовать их гораздо проще, особенно, если вам необходима менторская помощь наставника. Единственное ограничение, которого требуется строжайше придерживаться — это отсутствие знакомых лиц (ваших родственников, домочадцев, супруга или супруги и, разумеется, детей).

Практика ретрита — одна из самых древних зафиксированных в исторических источниках психологических практик просветления сознания. Ее польза не только в нервной нагрузке, но и создании подходящих условий для осмысления себя со стороны, благодатной почвы для инсайтов и принятия трудных решений. Как говорил некто Козьма Прутков: зри в корень! Ретрит — это про то, что большое видится на расстоянии.

Хочется стать хозяйкой каждого своего дня. Чтобы в нем все было гармонично, учтены разные сферы жизни: саморазвитие, семья, друзья, работа, рукоделие. В реальности же, получается, много суеты, а внимание направляю в какую-то одну из сфер. Остальные оказываются заброшенными, забытыми. От этого появляется чувство вины и ощущение потери времени. С чего начать выстраивать свой день? Какие вопросы задать самой себе, чтобы научиться расставлять приоритеты дня?

Марина, Новосибирск

Жизнь многогранна, в ней есть и семья, и работа, и рукоделие… Но важно понять, что для вас важно сейчас. Для этого в свой день нужно в первую очередь включить не рукоделие, а саморазвитие. Очистите сознание и оно подскажет, как расставить приоритеты. Сделать это можно эволюционным и революционным способами.

Эволюционный - это ежедневная практика, а в качестве революционного предлагаю ретрит - глубокое погружение в практику для того, чтобы ум вышел за рамки привычного мира.

Через три дня вам захочется сбежать обратно в город. Через пять - начнет казаться, что все уже ясно и теперь точно можно возвращаться, но вы посидите еще - дальше будут приходить все более глубокие ответы.
Что произойдет во время ретрита? Вы увидите свой ум, он будет говорить вам: «Зачем ты здесь, пошли обратно в город, у нас там столько дел»… Но нужно четко понимать: сейчас идет практика и нужно противостоять попыткам ума вернуть вас в привычный мир.

Все ответы придут из вашего высшего Я, когда вы выйдите за пределы привычной жизненной концепции. Возьмите ручку и бумагу, потому что вы устанете записывать то, что вам надо сделать. Разум подскажет, что отпустить, а что внедрить, где избавиться от гнева, а где - попросить прощения.

Получив решение, определите одно главное правило и с первых дней своего возвращения вводите его в жизнь. Написать можете хоть пятьдесят, но выберите одно и делайте. За счет этого будут разворачиваться и все остальные.

Начните стабильно практиковать, пусть сначала это будет занимать 5–10 минут в день. Благодаря этому вы сможете поддерживать сознание в чистоте, а «генеральную уборку» делайте с помощью ретрита каждые три-шесть месяцев или раз в год. Со временем вы почувствуете, что духовная практика - это необходимость, такая же как чистить зубы, принимать душ, вы увидите, что ваша жизнь изменилась.

Еще, как правило, нужен жесткий график. Например, я встаю в 6 утра, в течение часа делаю зарядку, медитирую, потом иду в душ, завтракаю, затем определенное время трачу на работу, рукоделие, но ровно в 19.00 откладываю все дела и посвящаю время семье. Спланируйте свою жизнь, внедрив в нее инструменты саморазвития. Займитесь собой - это самая выгодная инвестиция.

Около года назад у меня пропал интерес к жизни. Ни с того, ни с сего. Никаких трагедий и потрясений не происходило. Просто не хочется ничего: ни развлечений, ни путешествий, ни общения. Даже на работу хожу через силу, хотя дело свое очень люблю. Постоянное ощущение усталости, удрученности, обреченности. Объективно в жизни все хорошо, придраться не к чему. Но как выйти из этого тупика?

Виктор, Новосибирск

Усталость, обреченность, удрученность - все это состояния ума. Но вы - не ум, вам нужно выйти за его пределы и стать самим собой. Для этого советую пройти пяти-семидневный ретрит.

Лучше отправиться к мастеру йоги и медитации, который поможет найти выход из этого тупика. Можете поехать на ретрит, который мы организуем каждые полгода.

Но можно попробовать и самому. Для этого отправляйтесь в сильное природное уединенное место - например, на Алтай. Туда, где нет телевизора, радио, газет, людей. Оставьте дома телефон и побудьте наедине с самим собой.

Просыпайтесь рано утром, принимайте душ, делайте зарядку, медитируйте, молитесь, гуляйте, затем возвращайтесь и снова молитесь и медитируйте. Ни с кем не разговаривайте, при встрече с людьми старайтесь не смотреть им в глаза. Перейдите на легкое и минимальное питание, откажитесь от мяса и другой тяжелой пищи, от алкоголя. Благодаря этому внимание из внешнего мира уйдет во внутренний, вы увидите себя и свою жизнь со стороны и выйдите из тупика, в который вас загнал ум.

После первого ретрита ум сольет много энергии, после второго - меньше, после третьего - еще меньше. Постепенно, распробовав вкус тишины и покоя, вы начнете менять свой образ жизни: все меньше будете находиться вовне и все больше станете накапливать в себе энергии. Но самая главная практика заключается в том, чтобы научиться контролировать эту энергию - накапливать и отдавать тем, кому это действительно нужно. Это приходит с опытом.

Задать вопрос Андрею Алексееву можно в разделе .